Underbenen spelar en viktig roll i ett löpsteg. I varje steg utgör foten, vilken är en proportionellt väldigt liten yta, kontakten med marken som sedan ska generera en stor kraft. Till hjälp i kraftutvecklingen finns hälsenan och vaden och dess gummibandseffekt. Om underbenen och fötterna inte fungerar som de ska, antingen på grund av strukturella imbalanser eller felaktiga […]

Alla yogapositioner påverkar många delar av kroppen samtidigt. Jag har valt ut positioner som är bra för löpare och adresserar de områden som löpare oftast måste jobba med. En del av positionerna passar in under flera rubriker, men med utgång från deras huvudfokus har jag delat in övningarna i: Höfter och lår Underben Överkropp Corestyrka […]

I inläggen som kommer att följa kommer jag att beskriva yogapositioner som är särskilt bra för löpare med fokus på ett område i kroppen i taget. Men innan det är dags för de inläggen vill jag lyfta fram några punkter som är viktiga att tänka på för att kunna praktisera yoga säkert. Jag har mött […]

Tänk dig att man under en genomsnittlig mil tar 8000 steg där varje steg utsätter fötterna för en kraft 3-4 gånger mer än vår kroppsvikt. Det är inte så konstigt att löpare lätt drabbas av hälsenebesvär, onda ryggar, smärtande knän, stela baksidor och höftböjare och ömma fötter. Bara kraften från ett normalt löpsteg utsätter vår […]

Avfärda inte yoga för att du har sett bilder på halvnakna, smala män hopvikta som kringlor. För att du tror att du måste åka till Indien och sitta på ett stengolv och meditera och humma framför Ganesha dagarna i ända. Yoga kommer i många former och anpassas efter varje individ. ”Det spelar ingen roll vem […]